Ketonová dieta aneb 2 fáze, které vás dovedou za vytouženou postavou

Proteinová dieta vám zajistí snížení váhy, zbaví tělo toxinů a dodá energii. Vše se ale znásobí pokud se v rámci diety začnete hýbat. Není třeba, abyste začali hned běhat maraton nebo navštěvovali posilovnu. Stačí, když zvýšíte svůj příděl kroků na 8000 – 10000 denně. Vyzkoušejte jízdu na kolečkových bruslích, badminton, kolo nebo choďte pravidelně plavat. Vše, co uděláte pro své tělo „navíc“ se bude počítat a nejen, že půjdou vaše kila dolů, ale začnete budovat svalovou hmotu a vaše tělo bude po několika týdnech pohybu pevnější.

Keto dieta neboli proteinová dieta je založená na stravě, která je složena převážně z bílkovin a tuků. Díky minimalizaci sacharidů v potravinách docílíte nejen snížení hmotnosti, ale pocítíte novou vlnu energie a zbavíte tělo toxinů. Jako jedna z mála diet nepůsobí nepříjemný jo-jo efekt, jelikož se nejedná o klasickou dietu, ale spíše o stravovací systém, který vám pomůže k celkové harmonizaci těla.

V základu je proteinová dieta složena ze dvou fází (fáze redukce a fáze stabilizace). Jedna bez druhé nefunguje a jsou nastaveny tak, abyste docílili těch nejlepších výsledků za co nejkratší dobu.

1 FÁZE: REDUKCE

Začátek každé změny není jednoduchý a není tomu jinak s proteinovou dietou. Pokud bylo vaše tělo navyklé mít na talíři velký podíl sacharidů a rádi mlsáte, bude vaše cesta za vysněnou postavou a zdravím, potřebovat o něco víc vůle.

První fáze je zaměřená na přímou redukci váhy. Znamená to, že ze svého jídelníčku vyřadíte většinu sacharidů, na které jste byli doposud zvyklí (brambory, rýži, sladkosti, větší část ovoce a zeleniny) a nízkotučné výrobky. Vaší hlavní prioritou se stane zelená zelenina (jelikož obsahuje nízké procentu sacharidů), maso, plnotučné mléčné výrobky, ořechy a lesní ovoce (jahody, borůvky, maliny). Během redukční fáze je ideální jídlo doplňovat proteinovými nápoji, např. Ketomix.cz, které vám zajistí vyváženou a kompletní stravu. Jsou vhodné i jako svačinka a pro jejich skladnost je můžete brát na výlety i do práce.KetoMix

Tato fáze trvá většinou 10 týdnů a doporučujeme už aspoň dva týdny před jejím začátkem snižovat dávky sacharidů ve stravě. Zabráníte tak tělu, aby se dostalo do sacharidového šoku. Nezapomínejte ani na příjem vody, který je obecně, ale během redukce o to více, důležitý. Vypít byste měli měli aspoň 2 – 3 litry denně.

Banner 7

PŘÍKLAD JÍDELNÍČKU V REDUKČNÍ FÁZI

  • Snídaně: Omeleta s rukolou
  • Svačina: Proteinové smoothie (Ketomix.cz)
  • Oběd: Cuketové špagety s avokádem
  • Svačina: Proteinový nápoj (Ketomix.cz)
  • Večeře: Kuřecí čtvrtka s brokolicovým salátem

2 FÁZE: STABILIZACE

Stabilizační fáze je zaměřena na zařazení většího spektra jídla do stravy. I nadále zde zůstává snížené množství sacharidů, ale dopřát si můžete větší variabilitu ovoce a zeleniny. V této fázi jste již navyklý na nový systém, vaše tělo je stabilizované a cítíte se plni energie.Ketodieta

  • Snídaně: Plnotučný tvaroh s drcenými ořechy a jahodami
  • Svačina: Proteinové smoothie (Ketomix.cz)
  • Oběd: Pstruh na másle se zeleninou
  • Svačina: Avokádová pomazánka s proteinovým chlebem
  • Večeře: Míchaná vejce na másle a zeleninový salát

Banner 8

MOTOR PROTEINOVÉ DIETY

Proteinová dieta vám zajistí snížení váhy, zbaví tělo toxinů a dodá energii. Vše se ale znásobí pokud se v rámci diety začnete hýbat. Není třeba, abyste začali hned běhat maraton nebo navštěvovali posilovnu. Stačí, když zvýšíte svůj příděl kroků na 8000 – 10000 denně.

Vyzkoušejte jízdu na kolečkových bruslích, badminton, kolo nebo choďte pravidelně plavat. Vše, co uděláte pro své tělo „navíc“ se bude počítat a nejen, že půjdou vaše kila dolů, ale začnete budovat svalovou hmotu a vaše tělo bude po několika týdnech pohybu pevnější.

KETOMIX – EFEKTIVNÍ PROTEINOVÁ DIETA

Jste časově vytížení a nechce se vám každý den připravovat jídlo dopředu? Ketomix.cz je skvělé řešení, jak ušetřit čas a zajistit si kvalitní přísun živin během celého dne.Ketodieta

Co u Ketomix najdete?

  • Proteinové nápoje
  • Proteinové palačinky
  • Polévky
  • Tyčinky
  • Zeleninová omeleta
  • Čokoládové a ovocné kaše

Nebojte se vahy

Poptávka - napište nám (vkládejte foto k dotazům na servis)

Jméno
Email ( email není zveřejněn )
Váš příspěvek   ( Fotky můžete vložit po odeslání příspěvku. )
opiště kód
antispam
     vice informaci

© fitness-emergency.com

pri poskytovani sluzeb nam pomahaji soubory cookie. pouzivanim nasich sluzeb vyjadrujete souhlas s nasim pouzivanim souboru cookie.   Nepřehlédněte